Παγωμένες Μπάρες Γιαουρτιού με Φρούτα και Granola

Εγώ δεν ξέρω για σένα, αλλά μέχρι στιγμής έπρεπε να είχα φάει το πρώτο μου παγωτό έξω με τους φίλους μου. Αλλά λόγω της κατάστασης, έπρεπε να αποχωριστώ για λίγο και αυτούς και την ανάγκη μου για βόλτα και παγωτό στη παραλία του Βόλου. Παρ’ όλα αυτά, σου έφτιαξα μια συνταγή που θα ικανοποιήσει την ανάγκη σου για παγωτό, χωρίς να φορτωθείς καμία περιττή θερμίδα. Mπάρες γιαουρτιού με φρούτα και granola. Με άλλα λόγια, πρωινό σε μορφή παγωτού!

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις γιαούρτι με όσα λιπαρά θέλεις. Εγώ χρησιμοποίησα αυτό με λιπαρά 2%. Αγαπώ πολύ το γιαούρτι και γιατί είναι δροσιστικό και για τη διατροφική του αξία. Αυτό που προσφέρει στις μπάρες, πέρα από γεύση, συνοχή κ. α., είναι και πρωτεΐνη. Οπότε, αυτομάτως, το καθιστά και ένα τέλειο σνακ για μετά από την άσκηση.

Όσο για τα φρούτα χρησιμοποίησα φρέσκιες φραουλίτσες, μιας και είναι από τα αγαπημένα μου φρούτα! Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ό,τι φρούτο σ’ αρέσει. Προφανώς και δεν εννοώ μήλα και αχλάδια. Παγωμένα μήλο και αχλάδι δε λέει. Διάλεξε κάποιο όπως η φράουλα, τα βατόμουρα, το ακτινίδιο, η μπανάνα ή τα κεράσια.

Και κάτι ακόμα πολύ σημαντικό. Μη χρησιμοποιήσεις πολύ μεγάλο ταψί. Όσο πιο μικρό, τόσο πιο καλά. Άφησε το να κρυώσει καλά και κόψε σε μπάρες. Η γεύση και η υφή τους θα σου θυμίζει frozen yogurt (παγωμένο γιαούρτι). Εγώ τις τρώω με πιρούνι, ενώ το αγόρι μου με τα χέρια. Αν δε θες να πάθεις κρυοπαγήματα και να λιώσει όλο το γιαούρτι επάνω στα χέρια σου, τότε χρησιμοποίησε πιρουνάκι.


Μπάρες Γιαουρτιού με Φρούτα και Granola

 Συνολική Διάρκεια: 10 λεπτά + χρόνος αναμονής

   Μερίδες: 12 μερίδες

Υλικα

  • 3 κούπες (850 γρ.) στραγγιστό γιαούρτι 
  • 4 – 5 κ. σ. (100 γρ. περίπου) μέλι
  • ½ κ. γ. εκχύλισμα βανίλιας ή 1 σωληνάκι σκόνη βανίλιας
  • ½ κ. γ. χυμό λεμονιού
  • φράουλες (ή όποιο άλλο φρούτο θέλεις εκτός από μήλο, αχλάδι, εσπεριδοειδή κτλ)
  • granola
  • φυστίκια Αιγίνης (ή όποιον άλλον ξηρό καρπό θέλεις)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Σε ένα βαθύ μπολ ανακάτεψε το γιαούρτι, το μέλι, τη βανίλια και το χυμό λεμονιού. Άφησε το στην άκρη.
  2. Έπειτα, κόψε και ετοίμασε τα υλικά που θέλεις να τοποθετήσεις από πάνω, δηλαδή τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς κι ό,τι άλλο θέλεις!
  3. Στρώσε σε ένα μικρό ταψάκι λαδόκολλα έτσι ώστε να εξέχει από τις άκρες. Άδειασε το μείγμα με το γιαούρτι και λείανε την επιφάνεια του. Τοποθέτησε στην επιφάνεια τα φρούτα και ό,τι άλλο ετοίμασες.
  4. Βάλε το ταψάκι στη κατάψυξη για τουλάχιστον 5 ώρες ή καλύτερα από βραδύς.
  5. Όταν το βγάλεις από την κατάψυξη, κόψε 12 κομμάτια.
  6. Διατηρείται στην κατάψυξη μέχρι και για 20 – 30 μέρες.

Καλή Απόλαυση !

You Might Also Like

Κλασικό Ρυζόγαλο

Κλασικό Ρυζόγαλο

Οι εικόνες ανανεώθηκαν στις 28/1/2022Το ρυζόγαλο είναι από τα αγαπημένα μου γλυκίσματα στον κόσμο και ίσως ένα από τα comfort foods που συνήθως επιλέγω. Σήμερα σου έχω τη συντ Read more >

Milk-Free, Egg-Free Pancakes

Milk-Free, Egg-Free Pancakes

My oldest daughter was severely allergic to milk for three+ years, then *poof* the allergy ceased to exist in her system. While she had this allergy, we struggled with Milk-Free recipes/food. I began making nearly everything from scratch. I bought a really great book, The Milk-Free Kitchen, where th Read more >

Soft, Spicy, Heavenly Ginger Cookies

Soft, Spicy, Heavenly Ginger Cookies

I found the original recipe for these cookies on allrecipes.com, and modified it to be vegan, as well as by changing the spices slightly. They are truly delicious cookies, and very easy to make. Read more >

Teriyaki Sauce

Teriyaki Sauce

This is a recipe request. I use this sauce over steamed veggies and brown rice, and it is delish! This can also be used for a stir-fry or great with some chicken and plain ol' egg noodles. Read more >

Blue Ridge Mountains Chocolate Chip Cookies

Blue Ridge Mountains Chocolate Chip Cookies

These cookies have been served for over 75 years in the quiet village of Orkney Springs, VA. We have stayed in this retreat center called Shrine Mont where people come for rest, devotion, and fellowship. A couple of things set these cookies apart: butter and shortening ensure a thick cookie, soft i Read more >

All-Purpose Stir-Fry Sauce (Brown Garlic Sauce)

All-Purpose Stir-Fry Sauce (Brown Garlic Sauce)

Adapted from Martin Yan's Chinese Cooking for Dummies. This is my favorite stir-fry sauce. It makes enough for two meals. Having extra on hand makes for a quick meal. My son will actually eat vegetables he can dip in the sauce! WARNING about the amount of soy sauce. When I used Kikkoman soy sauce, I Read more >