Τα περισσότερα πρωινά του καλοκαιριού πίνω μόνο αυτό το σμούθι ως πρωινό. Ίσως το “μόνο αυτό το σμούθι” ακούγεται λίγο, αλλά πίστεψέ με είναι όλα όσα θα έπρεπε να καταναλώσεις το πρωί ενωμένα σε ένα δροσιστικό ρόφημα. Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού συνήθως δε θέλεις να τρως πολύ, οπότε ένα παγωμένο πρωινό ακούγεται τέλεια ιδέα.
Να ξεκαθαριστεί πως δεν πρόκειται για ένα ελαφρύ smoothie – χυμό, αλλά για ένα ολοκληρωμένο πρωινό σε μορφή smoothie, που περιέχει περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το συγκεκριμένο πρωινό είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, ακόρεστων (καλών) λιπαρών και ωμέγα 3. Όταν όλα αυτά “ντύνονται” και με σοκολατένια γεύση, η επιλογή είναι μονόδρομος. Εγώ προσθέτω και λίγο cold brew καφέ (μπορείς να βάλεις και εσπρέσσο) για έξτρα τόνωση και γεύση. Παρόλα αυτά δεν είναι αναγκαίο να βάλεις, ειδικά αν πρόκειται για παιδί. Εκεί μπορείς να το αντικαταστήσεις με λίγο νερό ή λίγο επιπλέον φυτικό γάλα.
Είναι ένα smoothie που σε χορταίνει πλήρως κι ας μη σου γεμίζει το μάτι απ’τις εικόνες. Όπως είπα, 9/10 καλοκαιρινά πρωινά καταναλώνω αυτό το σμούθι γιατί με δροσίζει και μου δίνει πληρότητα με τα πιο τέλεια υλικά. Δίνει σταθερά ενέργεια στο σώμα λόγω των θρεπτικών συστατικών όπως η βρώμη και είναι η ημερήσια σοκολατένια δόση που έχεις ανάγκη! Τέλεια επιλογή για εσένα που γυμνάζεσαι, είτε το καταναλώσεις πριν, είτε μετά τη γυμναστική. Να σημειωθεί πως αν έχεις θέματα με το πεπτικό σύστημα και συγκεκριμένα με τη δυσκοιλιότητα, αυτό το σμούθι και η συχνή κατανάλωση του βοηθάει και ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου.
Αν δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή, θα χαρώ πολύ πολύ να μάθω πως σου φάνηκε :). Για αυτό μη ξεχάσεις να με κάνεις tag στα stories σου (αν ο λογαριασμός σου είναι δημόσιος), ή να μου στείλεις ένα μήνυμα ή μια εικόνα από αυτό που έφτιαξες για να το καμαρώσω και να το δημοσιεύσω με τη σειρά μου από το λογαριασμό μου @thelivingmanna .
Καλή Απόλαυση !
You Might Also Like
Sobremesa de verão pronta em dois minutos :-). Estrelando minha coalhada de limão, creme e framboesas favoritas. Com merengues, como a bagunça de Eton. Você pode usar sua receita favorita de coalhada de limão (você encontrará uma receita clássica e uma receita ‘reduzida’ no blog Read more >
Προτού μπούμε σε χριστουγεννιάτικη διάθεση και όλα γύρω μας αρχίζουν να γίνονται πιο γιορτινά, με λαμπάκια και έντονες Χριστουγεννιάτικες μυρωδιές, είπα να δώσω μ� Read more >
Αγαπώ να φτιάχνω όμορφα κεράσματα για τις γιορτές, ειδικά για τα Χριστούγεννα κι αν είσαι αρκετό καιρό εδώ πέρα, το έχεις καταλάβει καλα! Κάτι που τρελαίνομαι να φτι Read more >
This tamale recipe is about as traditional as you can get, although I use a roast instead of the whole pig head that many use. These take about all day to make and are a lot of work, but they are so worth the time and the effort. They are a huge hit here in the West. For added flavor, top with eithe Read more >
Great make-ahead breakfast casserole. Read more >
Who would have thought something so easy could be so delicious! Read more >
This is one that I adapted from Recipe #199636 after I scored 4 huge chicken leg quarters on sale. ($0.39 a pound!). I added a few things and adjusted the cooking time and temp to to what worked for me. The skin got SO crispy and the chicken was moist and retained the flavors. It also fell off the b Read more >
Oatmeal raisin cookie recipe from the Quaker Oats box before they changed the recipe Read more >
This recipe was given to my mom by a next door neighbor many years ago. It makes a wonderful dark chocolate cupcake, or double the recipe for a sheet or layer cake. It has become a family favorite and is always requested at birthdays. Read more >
This is a true Tex-Mex recipe concocted by a distant relative stationed at the Alamo nearly 160 years ago. According to family lore, he was out looking for some good tomatoes when Santa Ana attacked the now famous Texas landmark. Luckily, our relative kept this recipe in the lining of his coon-skin Read more >
Delicious! Yummy caramelized legs, kids love these! So quick and easy and no marinating required. Just prepare the sauce, pour over the chicken and pop in the oven! I actually like this with wings better ;-) VERY IMPORTANT TO LEAVE IT IN THE OVEN UNTIL IT HAS CARAMELIZED TO AVOID DISAPPOINTM Read more >
